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Dicas para manter uma boa MEMÓRIA e COGNIÇÃO durante a pandemia 1

Já sabemos que mesmo neste período de isolamento social, devido à pandemia do coronavírus, é importante manter-se ativo.

Muito se fala da atividade física, porém não podemos deixar de exercitar um outro músculo fundamental para nossa qualidade de vida, o nosso CÉREBRO!

Por isso, sugerimos aqui alguns exercícios que poderão ser realizados todos os dias, de forma alternada.

Usando as letras do seu nome (completo), forme todas as palavras que conseguir.
OBS: Lembre-se de respeitar a quantidade de cada letra.

Escolha uma determinada categoria e escreva o máximo de palavras que lembrar. Se quiser, você pode determinar um tempo para cada categoria
Exemplos de categorias: nomes, animais, coisas redondas, coisas de madeira, coisas que tem na rua, na feira ou mercado, etc.

Escreva uma lista de palavras que rimam com o mesmo som.
Exemplo: Palavras terminadas em: “ão”, “ela”, “eiro”, “ato”, “ade”.

Faça uma lista com diversas siglas e abreviaturas e tente se lembrar o que significam.
Exemplo: FGTS, S.A., SUS, FAB, BB, INSS, etc...

Escreva de 3 ou 4 palavras aleatórias e em seguida elabore uma frase ou um pequeno texto que contenham essas mesmas palavras.

Tente se recordar:

    1. marcas de produtos que costuma consumir.
Exemplo: arroz, café, manteiga, shampoo, sabão em pó, etc...

    2. ou tipos de estabelecimentos comerciais próximos à sua residência.
Exemplo: padaria, açougue, farmácia, loja de calçados, loja de roupas, mercado, etc...

    3. pessoas famosas em diversas áreas: ator, apresentador, humorista, advogado, jogador de futebol, nadador, médico, cantor, palhaço, etc...
A lista pode ser vasta, use a sua criatividade e imaginação.

Selecione algumas frases de um texto e reescreva – as substituindo algumas palavras de modo a manter o significado.

Em um texto, seja uma matéria de jornal, ou a página de um livro, selecione previamente um grupo de palavras e destaque todas as que encontrar.
Exemplo: palavras terminadas em “R”, “ÃO” ou “MENTE”, palavras iniciadas com “M” ou qualquer outra letra, etc...

Leia um texto em voz alta, enquanto ouve uma música ou qualquer outro tipo de som, preferencialmente com um fone de ouvido.
OBS: O som não pode ser baixo demais, o ideal é que seja em um volume que “atrapalhe” um pouco para ouvir a própria voz. A idéia é trabalhar a atenção e a concentração.

Leia um livro ou assista um filme, depois conte para alguém o assunto abordado com detalhes (você pode escrever se preferir).


Psicólogo: Breno Bezerra de Andrade
Fonoaudióloga: Sarah Nayumi Nishihira
Diretor clínico: Roberto Dischinger Miranda